Autodrenaje Linfático

El autodrenaje linfático es un recurso que podemos emplear para ayudar a nuestro cuerpo a regresar al estado de equilibrio. Es muy indicado en casos de edema y retenciones hídricas. También es muy adecuado para embarazadas. Ayuda a aumentar la defensas, reduce la celulitis...




Estos son los pasos a seguir. Todos los pasos se llevan a cabo 5 veces y tres series por paso

- Con las manos debajo de las orejas hacemos círculos hacia abajo.
- Con las manos cruzadas sobre las clavículas en el hueco, hacemos pequeñas presiones hacia dentro.
- Ponemos una mano en la axila y presionamos hacia dentro. (cinco veces seguidas y tres series por axila, como hemos dicho)
- Con ambas manos a la altura del plexo solar debemos respirar profundamente. Al expirar presionamos hacia abajo despacio pero con decisión. Esto relajará nuestro diafragma y calmará la ansiedad.
- Con ambas manos en las ingles debemos hace movimientos de presión
- Situamos ambas manos en el hueco popliteo (justo detrás de la rodilla) y presionamos hacia dentro.


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